Lugar

Centro Arendel
C/ Hnos. Ibarra 6, local. 50001 Zaragoza
(bocacalle C/San Miguel, a 5 min de Pza. España)

Grupo 1 - mañanas

10:00 – 12:00
  • Inicio

  • Miércoles 20 de enero de 2021

  • Días de las sesiones

  • Enero: 20 y 27

  • Febrero: 3, 10, 17 y 24

  • Marzo: 3

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Grupo 2 - tardes

19:00 – 21:00
  • Inicio
  • Miércoles 20 de enero de 2021
  • Días de las sesiones
  • Enero: 20 y 27
  • Febrero: 3, 10, 17 y 24
  • Marzo: 3 
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Detalles de la formación

Estamos viviendo tiempos dificilespreocupantes o desafiantes a causa de la pandemia del COVID-19 y nos esperan meses duros.

Esta situación, que se está prolongando, puede afectar a nuestra salud y a nuestro bienestar. Podemos sentir estrésansiedadmiedo o inseguridad. Las preocupaciones pueden invadir nuestro día a día. ¡Y no sabemos cómo gestionarlo de forma adaptativa!

En este curso aprenderás conceptosprácticas y herramientas, basadas en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz, reducir tus niveles de estrésansiedad o preocupación… aumentando tu paz mental y equilibrio físico y emocional.

Te ayudará a desarrollar tu resiliencia, para vivir estos momentos difíciles con mayor salud y bienestar.

¡EL MOMENTO ES AHORA! ¡NO TE PIERDAS ESTA OPORTUNIDAD!

Objetivos

  • Reducir los estados de estrésansiedad y agotamiento emocional (burnout)
  • Mejorar la capacidad de autorregulación emocional
  • Adquirir una mayor consciencia corporal (mayor capacidad para relajarse)
  • Reducir los estados mentales rumiativos
  • Mejorar los estados de atención y concentración
  • Aumentar la claridad mental y las emociones positivas
  • Reducir los automatismos y reducción y mejor manejo del sufrimiento
  • Mejorar las habilidades pro-sociales (paciencia, empatía, comunicación, resolución de problemas)
  • Incrementar el sentimiento de auto cuidado y conexión hacia uno/a mismo/a
  • Aumentar el bienestar físico y psicológico
  • Desarrollar la resiliencia en la vida diaria
  • Mejorar la salud, la vitalidad y la calidad de vida

Dirigido a

Este programa va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar su salud y bienestar físico, mental y emocional, así como desarrollar la resiliencia, para gestionar de forma adaptativa la situación de crisis provocada por el COVID-19. No se requieren conocimientos previos en Mindfulness.

Duración

El Curso de Mindfulness para el bienestar y la resiliencia tiene una duración de 14 horas en formato presencial.

La formación se desarrolla durante 7 semanas, con una sesión por semana de dos horas de duración.

Metodología

Este curso de Mindfulness para el Bienestar y la Resiliencia es un programa integral, que teniendo como eje el Mindfulness, incorpora también Inteligencia Emocional y aportaciones de Neurociencia

La formación está enfocada a una aplicación eminentemente práctica en la vida diaria. Se adquirirán conocimientos y se desarrollarán habilidades que nos ayuden a aumentar nuestra resiliencia y a reducir los niveles de estrés, ansiedad u otros estados emocionales que minan nuestra salud y bienestar.

Las sesiones se llevan a cabo creando un entorno seguro, de confianza y de aprendizaje común.

Método práctico y vivencial. En las sesiones semanales se combina la presentación teórica, con la realización de ejercicios y prácticas y espacios para compartir las experiencias.

Los asistentes recibirán, además del manual del programaprácticas grabadas en audio, un plan de entrenamiento semanal y recursos exclusivos dirigidos a integrar Mindfulness en la vida diaria.

Los asistentes tendrán el apoyo de la instructora de Mindfulness para resolver cualquier duda o consulta que puedan tener sobre la formación.

Grupos reducidos

Este curso tiene una modalidad presencial. ** Se cumplen todas las medidas de prevención para la COVID-19. Se pueden consultar las normas de seguridad AQUÍ.

Los grupos son muy reducidos y las plazas limitadas para garantizar una adecuada atención durante el programa, así como para cumplir con el protocolo de prevención de la Covid-19.

IMPORTE

Consultar

¿QUIERES SABER MÁS ACERCA DEL MINDFULNESS?

Te invitamos a ver este Vídeo de Introducción al Mindfulness donde te explicaremos qué es el Mindfulness, sus Orígenes, Aplicaciones y Beneficios. También conocerás en qué consiste el Curso de Mindfulness para el Bienestar y la Resiliencia.

María Pilar Biota

Profesorado

Mª Pilar Biota Coduras

Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal

Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización Norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés y en Communication Skills. Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza.

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