lugar

Casa de ejercicios «Santos Ángeles» de las Religiosas Angélicas

Venta del Olivar. 500011 Zaragoza

Grupo 1

9:45 – 19:00
  • Sábado 26 de noviembre de 2022

Detalles de la formación

A veces vivimos situaciones difíciles y desafiantes. Nos toca afrontar problemas en distintos ámbitos de la vida, sin contar con herramientas que nos ayuden a gestionarlos de forma adaptativa. Los pensamientos negativos nos desbordan y nuestro sufrimiento se dispara.

Necesitamos poder tomar perspectiva y conocer estilos de afrontamiento eficaces para gestionar nuestro día a día, reduciendo el sufrimiento y favoreciendo el bienestar y el equilibrioNecesitamos aprender técnicas que nos ayuden a vivir con serenidad.

Este taller-retiro intensivo, en un espacio propicio para la reflexión, te da una oportunidad única de aprendizaje que no puedes perder.

Objetivos

    • Reflexionar sobre la adversidad y la tolerancia al dolor
    • Identificar los tipos de sufrimiento y su impacto
    • Profundizar en los Círculos de Covey para la gestión de problemas, desafíos y sufrimiento
    • Diferenciar modo reactivo vs. modo proactivo
    • Conocer los tipos de problemas y la ecuación del sufrimiento
    • Indagar en la resistencia vs. adaptación/aceptación
    • Aprender a aceptar la realidad del dolor y la inutilidad del sufrimiento
    • Conocer estilos de afrontamiento de problemas, desafíos y sufrimiento
    • Desarrollar un estilo adaptativo de afrontamiento y solución
    • Realizar prácticas de mindfulness para reducir el sufrimiento
    • Realizar prácticas de mindfulness para cultivar la serenidad
    • Favorecer la calidad de vida y la salud física, mental y emocional
Dirigido a

 Cualquier persona que busque mejorar su calidad de vida, aprendiendo estilos de afrontamientos eficaces ante problemas y desafíos. Personas que quieran aprender prevenir o reducir el sufrimiento y vivir de forma consciente, cultivando la serenidad.

No se requieren conocimientos previos en Mindfulness.

horario

El Taller-retiro de Mindfulness «Como reducir el sufrimiento y vivir con serenidad» tiene la siguiente programación:

– Recepción asistentes: 9:45 – 10:00

– Sesión mañana: 10:00 – 13:30

– Comida y descanso: 13:30 – 15:30

– Sesión tarde: 15:30 – 19:00 

 

 

Metodología

Esta formación intensiva está enfocada a una aplicación eminentemente práctica en la vida diariaPrograma basado en Mindfulness, con aportaciones de inteligencia emocional y neurociencia

Se adquirirán conocimientos y se realizarán ejercicios y prácticas que ayuden a gestionar de forma adaptativa los problemas y desafíos, reduciendo el sufrimiento y cultivando la serenidad.

En el taller-retiro se combina:

  • La presentación teórica
  • La realización de ejercicios y prácticas
  • Espacios para compartir las experiencias
  • Espacios para dudas y preguntas

Los y las asistentes recibirán un resumen teórico del taller en pdf y prácticas grabadas en audio para su integración en la vida diaria.

Se tendrá el apoyo de la instructora de Mindfulness para resolver cualquier duda o consulta que puedan tener sobre la formación.

 

 GRUPOS REDUCIDOS

Este curso tiene una modalidad presencial.

Los grupos son reducidos y las plazas limitadas.

IMPORTE

El Taller-retiro de Mindfulness «Como reducir el sufrimiento y vivir con serenidad» tiene un precio de  100€  (La comida está incluída en el precio).

 

A TENER EN CUENTA

Es necesario llevar ropa cómoda. Las prácticas pueden realizarse en silla, aunque algunas de ellas pueden también realizarse en posición tumbada, por lo que de hacerlo así, se tendría que traer esterilla y mantita.

** Personas con dieta especial (celíacos, vegetarianos, veganos, etc) tienen que avisar con antelación.

** Fecha límite inscripción: domingo 20 de noviembre

ENTREGA DE CERTIFICADO DE ASISTENCIA

 

María Pilar Biota

Profesorado

Mª Pilar Biota Coduras

Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal

Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización Norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés y en Communication Skills. Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza.

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    Grupo 1

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    Más información sobre sus derechos o presentar una reclamación ante la Agencia Española de Protección de Datos – https://www.agpd.es – C/ Jorge Juan, 6. 28001 – Madrid (901 100 099 – 912 663 517).