Mindfulness para salud y bienestar

“En nuestro frenesí diario todos pensamos demasiado, deseamos demasiado, exigimos demasiado, y olvidamos el placer de simplemente, vivir”. Eckhart Tolle

Una de las realidades actuales es que la mayoría de las personas no desarrollamos y usamos habitualmente la capacidad de estar atento y consciente en el momento presente. Lo habitual es que nuestra mente, con tendencia natural y constante a divagar, capture nuestra atención y focalice los pensamientos en situaciones que ocurrieron en el pasado o en planes para organizar nuestro futuro.

Nos identificamos con todos los pensamientos, emociones y sensaciones que nos atrapan, pudiendo experimentar estrés, tristeza o ansiedad, sin saber gestionarlos adecuadamente. Vivimos de un modo no consciente, actuando sin reflexión y conciencia, con reacciones automáticas y patrones habituales de pensamiento que nos limitan.

Gracias al Mindfulness se puede vivir más feliz en el aquí y en el ahora, con atención y aceptación. Podemos ser más conscientes de los contenidos de la mente y de lo que sentimos momento a momento, tomando un mayor control de nuestra vida, no dejándonos arrastrar por nuestros automatismos, respondiendo en vez de reaccionando, garantizando un mayor bienestar y satisfacción vital.

Hace cuarenta años el Dr. Jon Kabat Zinn, biólogo y fundador de la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts en 1979, incorporó con éxito un programa terapéutico de reducción del estrés basado en Mindfulness (en inglés, Mindfulness-based Stress Reduction – MBSR) para sobrellevar el dolor crónico, aliviar el sufrimiento psicológico o mitigar la ansiedad y la depresión.