Mindfulness y compasión

Programa psico-educativo, enfocado a que los participantes desarrollen capacidades y recursos internos que afecten positivamente a su salud y bienestar. Con un entrenamiento en compasión, aprendemos principios básicos y prácticas que nos ayudan a gestionar momentos difíciles en nuestras vidas con atención, comprensión y amabilidad. Nos ayuda a que aunque algo nos salga mal, podamos acompañarnos de forma afectuosa, aprendiendo a querernos y cuidarnos.

En la sociedad actual, vivimos a un ritmo acelerado con un modo de vida deshumanizado. Es bastante habitual que nos tratemos con altos niveles de autocrítica, es decir, lo mal que nos tratamos a nosotros mismos o nosotras mismas. Podemos experimentar diversas emociones difíciles como culpa, resentimiento o vergüenza sin saberlas gestionar adecuadamente. Y quizás también vivamos sin conectar con aquello que realmente importa y necesito para tener mayor bienestar físico y psicológico.

La práctica de Mindfulness y Compasión cambia la relación que tenemos con nosotros mismos o nosotras mismas y nos ayuda a gestionar nuestras propias dificultades y sufrimiento de una forma adaptativa, mientras que nos abrirnos al sufrimiento de los demás en la percepción de una humanidad compartida.

Mindfulness y Compasión se complementan, son las dos alas del mismo pájaro y los beneficios físicos y psicológicos de su práctica están avalados científicamente. Se aumenta el amor incondicional hacia uno mismo o una misma y hacia los demás, proporciona fuerza emocional y resiliencia, nos ayuda a motivarnos con amabilidad y fomenta la aceptación y el perdón cuando es necesario hacia nosotros mismos o nosotras mismas.

Objetivos

En IBYDAL contando con expertos cualificados y experimentados, hemos diseñado este programa que tiene como finalidad proporcionar a los participantes técnicas y herramientas basadas en Mindfulness y Compasión, combinadas con aportes de inteligencia emocional, neurociencia y psicología positiva, que incrementen su bienestar y desarrollo personal. Esta formación les ayudará en los siguientes aspectos:

 

  • Reducir los estados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional (burnout)
  • Gestionar las emociones difíciles con mayor facilidad
  • Dejar de tratarte a ti mismo con dureza y rigidez
  • Motivarse a sí mismo con amabilidad
  • Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
  • Reducir los estados mentales rumiativos y la autocrítica
  • Conectar con la vida y cultivar la felicidad

Dirigido a

Cualquier persona que quiera mejorar su salud y bienestar físico, mental y emocional. No es necesario tener conocimientos previos en compasión.

Duración

14 horas en formato presencial. La formación se desarrolla durante 7 semanas, con una sesión por semana de dos horas de duración.

Este programa también puede realizarse en formato intensivo.

Grupos reducidos

Máximo 12 personas.

Importe

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Metodología

La formación está enfocada a una aplicación eminentemente práctica en la vida diaria, a partir de la adquisición teórico-práctica de conocimientos durante el programa.

El curso de Mindfuness y Compasión es un programa de entrenamiento de compasión en lugar de un entrenamiento específico de Mindfulness, aunque la atención plena es la base de las prácticas de autocompasión.

Método inductivo-vivencial, en el que se experimentan prácticas para que los y las participantes en el curso aprendan sobre sí mismos o sobre sí mismas y las incorporen a su práctica regular y cada persona llegue de forma crítica a sus propios aprendizajes.

En las sesiones presenciales se combina la presentación teórica, con la realización de prácticas y espacios para compartir las experiencias.

Los asistentes recibirán, además del manual del programa, prácticas grabadas en audio, un plan de entrenamiento semanal y recursos exclusivos dirigidos a integrar Mindfulness en la vida diaria.

Los asistentes tendrán el apoyo del instructor/a de Mindfulness para resolver cualquier duda o consulta que puedan tener sobre la formación.

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