Lugar
Centro El Alma Late
C/ Cinco de Marzo nº 14, local 4. 50004 Zaragoza
(bocacalle Paseo Independencia, a 5 min de Pza. España)
Grupo 1 - tardes
- Inicio
Detalles de la formación
En la vida experimentamos situaciones difíciles o desafiantes que ponen a prueba nuestro equilibrio emocional.
Podemos sentir a veces que estamos inmersos o inmersas en una montaña rusa emocional, sin saber muy bien cómo salir de ella. Las circunstancias actuales que estamos viviendo pueden desencadenar o agudizar procesos que nos provocan dolor y sufrimiento.
Por eso, es ahora tan importante desarrollar capacidades que favorezcan nuestra salud y nuestro bienestar.
En este curso aprenderás conceptos, prácticas y herramientas, basadas en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz gestionar tus emociones e implementar el autocuidado emocional … aumentando tu paz mental y equilibrio físico y emocional.
Te ayudará a vivir con mayor salud y bienestar.
¡EL MOMENTO ES AHORA! ¡NO TE PIERDAS ESTA OPORTUNIDAD!
Objetivos
- Reducir los estados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional
- Desarrollar la capacidad de autorregulación emocional
- Adquirir una mayor consciencia corporal
- Reducir los estados mentales rumiativos
- Mejorar los estados de atención y concentración
- Disminuir los automatismos y gestionar mejor el sufrimiento
- Aprender la relación pensamientos-emociones-conductas
- Conocer los tipos de autocrítica y su impacto
- Aprender a quererse y desarrollar la autoamabilidad
- Aumentar el bienestar físico y psicológico
- Experimentar emociones más positivas
- Mejorar la salud, la vitalidad y la calidad de vida
Dirigido a
Este programa va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar su regulación, equilibrio y cuidado emocional. No se requieren conocimientos previos en mindfulness.
Duración
El Curso de Autocuidado Emocional basado en Mindfulness tiene una duración de 8 horas en formato presencial.
La formación se desarrolla durante 4 semanas, con una sesión por semana de dos horas de duración.
ENTREGA DE CERTIFICADO DE ASISTENCIA
GRUPOS REDUCIDOS
Este curso tiene una modalidad presencial.
Los grupos son reducidos y las plazas limitadas.
Metodología
Esta formación es un programa integral, que teniendo como eje el Mindfulness, incorpora también Inteligencia Emocional y aportaciones de Neurociencia.
Esta formación intensiva es un programa integral de MINDFULNESS, que incorpora también inteligencia emocional y aportaciones de neurociencia.
El programa está enfocado a una aplicación eminentemente práctica en la vida diaria. Se adquirirán conocimientos y se desarrollarán habilidades que nos ayuden a reducir los niveles de estrés, ansiedad u otros estados emocionales que minan nuestra salud y bienestar.
Las sesiones se llevan a cabo creando un entorno seguro, de confianza y de aprendizaje común.
Método práctico y vivencial. En las sesiones semanales se combina:
- La presentación teórica
- La realización de ejercicios y prácticas
- Espacios para compartir las experiencias
- Espacios para dudas
EL CURSO INCLUYE
* Dossier teórico resumen del programa en pdf
* Plan de entrenamiento semanal en pdf
* Prácticas de mindfulness grabadas en audio
* Apoyo de la formadora durante y después del curso para resolver cualquier duda o consulta
* Consejos para integrar el mindfulness en la vida diaria
IMPORTE
El Curso tiene un precio especial de 100€ (Descuento directo en matrícula – precio normal 120€)
**SOLICÍTANOS INFORMACIÓN DEL TEMARIO
Profesorado
Mª Pilar Biota Coduras
Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal
Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización Norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés y en Communication Skills. Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza.
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