Lugar

Centro El Alma Late

C/ Cinco de Marzo nº 14, local 4. 50004 Zaragoza

(bocacalle Paseo Independencia, a 5 min de Pza. España)

Grupo 1 - tardes

19:00 – 21:00
    • Inicio
    • Miércoles 23 de noviembre de 2022
    • Días de las sesiones
    • Noviembre: 23 y 30
    • Diciembre: 14 y 21

Detalles de la formación

En la vida experimentamos situaciones difíciles o desafiantes que ponen a prueba nuestro equilibrio emocional.

Podemos sentir a veces que estamos inmersos o inmersas en una montaña rusa emocional, sin saber muy bien cómo salir de ella. Las circunstancias actuales que estamos viviendo pueden desencadenar o agudizar procesos que nos provocan dolor y sufrimiento.

Por eso, es ahora tan importante desarrollar capacidades que favorezcan nuestra salud y nuestro bienestar.

En este curso aprenderás conceptosprácticas y herramientas, basadas en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz gestionar tus emociones e implementar el autocuidado emocional … aumentando tu paz mental y equilibrio físico y emocional.

Te ayudará a vivir con mayor salud y bienestar.

¡EL MOMENTO ES AHORA! ¡NO TE PIERDAS ESTA OPORTUNIDAD!

Objetivos

  • Reducir los estados de estrésansiedad y agotamiento emocional
  • Desarrollar la capacidad de autorregulación emocional
  • Adquirir una mayor consciencia corporal 
  • Reducir los estados mentales rumiativos
  • Mejorar los estados de atención y concentración
  • Disminuir los automatismos y gestionar mejor el sufrimiento
  • Aprender la relación  pensamientos-emociones-conductas
  • Conocer los tipos de autocrítica y su impacto
  • Aprender a quererse y desarrollar la autoamabilidad
  • Aumentar el bienestar físico y psicológico
  • Experimentar emociones más positivas
  • Mejorar la salud, la vitalidad y la calidad de vida

Dirigido a

Este programa va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar su regulación, equilibrio y cuidado emocional. No se requieren conocimientos previos en mindfulness.

Duración

El Curso de Autocuidado Emocional basado en Mindfulness tiene una duración de 8 horas en formato presencial.

La formación se desarrolla durante 4 semanas, con una sesión por semana de dos horas de duración.

ENTREGA DE CERTIFICADO DE ASISTENCIA

  

GRUPOS REDUCIDOS

Este curso tiene una modalidad presencial.

Los grupos son reducidos y las plazas limitadas.

Metodología

Esta formación es un programa integral, que teniendo como eje el Mindfulness, incorpora también Inteligencia Emocional y aportaciones de Neurociencia

Esta formación intensiva es un programa integral de MINDFULNESS, que incorpora también inteligencia emocional y aportaciones de neurociencia

El programa está enfocado a una aplicación eminentemente práctica en la vida diaria. Se adquirirán conocimientos y se desarrollarán habilidades que nos ayuden a reducir los niveles de estrés, ansiedad u otros estados emocionales que minan nuestra salud y bienestar.

Las sesiones se llevan a cabo creando un entorno seguro, de confianza y de aprendizaje común.

Método práctico y vivencialEn las sesiones semanales se combina:

  • La presentación teórica
  • La realización de ejercicios y prácticas
  • Espacios para compartir las experiencias
  • Espacios para dudas 

EL CURSO INCLUYE

Dossier teórico resumen del programa en pdf

Plan de entrenamiento semanal en pdf

Prácticas de mindfulness grabadas en audio

Apoyo de la formadora durante y después del curso para resolver cualquier duda o consulta

Consejos para integrar el mindfulness en la vida diaria

IMPORTE

El Curso tiene un precio especial de  100€  (Descuento directo en matrícula – precio normal 120€) 

**SOLICÍTANOS INFORMACIÓN DEL TEMARIO

María Pilar Biota

Profesorado

Mª Pilar Biota Coduras

Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal

Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización Norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés y en Communication Skills. Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza.

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    Grupo 1

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