lugar
P.º del Canal, 144. 50007 Zaragoza
Un lugar privilegiado, con amplias zonas de naturaleza
Grupo 1
- RETIRO DE MINDFULNESS «ENCONTRANDO EL EQUILIBRIO EN LA ADVERSIDAD – El arte de sostenerte con serenidad en momentos difíciles.»
- Sábado – 29 de noviembre de 2025
Detalles de la ACTIVIDAD
La vida está llena de momentos que nos desafían: cambios inesperados, pérdidas, decisiones difíciles, incertidumbre, presión diaria…
Situaciones que, si no sabemos cómo gestionarlas, pueden desconectarnos de nuestra calma interior y llevarnos a vivir en tensión, miedo o resistencia.
Este retiro es una invitación a detenerte, respirar y aprender a sostenerte, incluso cuando lo que ocurre fuera no está bajo tu control.
A lo largo de la jornada exploraremos cómo afrontar la adversidad con más consciencia, resiliencia y serenidad, comprendiendo qué ocurre en nuestra mente y en nuestro cuerpo cuando atravesamos un desafío, cómo gestionar la incertidumbre sin caer en la reactividad y qué significa responder desde la calma en lugar de dejarnos arrastrar por el impulso.
Desde el mindfulness, la neurociencia y la mentalidad de crecimiento, aprenderás a volver a tu centro, sostener tus emociones con amabilidad, transformar pensamientos que alimentan el sufrimiento y conectar con tus recursos internos de fuerza y claridad.
Integraremos además estrategias sencillas y prácticas para cultivar resiliencia y mantener el equilibrio en tu vida cotidiana.
Esta actividad se realiza en un lugar privilegiado para la conexión interior.
Te ofrece una experiencia transformadora para volver a ti, fortalecer tu presencia y aprender a fluir con la vida con más consciencia, confianza y serenidad.
LA JORNADA
En esta jornada de un día se van a combinar:
- Momentos de enseñanza y también momentos para el silencio, la indagación y el autoconocimiento
- Realización de ejercicios, prácticas y dinámicas grupales
- Espacios para compartir las experiencias
- La realización de las prácticas se realizará en sala interior y también en el exterior (entorno natural), si el tiempo lo permite
DIRIGIDO A
Personas que deseen fortalecer su equilibrio emocional y responder con más calma y claridad a los desafíos de la vida. Especialmente indicado si atraviesas momentos de cambio, estrés o incertidumbre, o si buscas herramientas sencillas y conscientes para sostenerte mejor en situaciones difíciles.
HORARIO
Este retiro de Mindfulness de un día tiene la siguiente programación:
– Sesión mañana: 10:00 – 14:00 (incluye pequeño descanso)
– Comida y descanso: 14:00 – 16:00
– Sesión tarde: 16:00 – 18:00
PRECIO
Precio: Consultar
EL PRECIO INCLUYE:
- Jornada presencial de 8 horas
- Coffee break y comida
- Enseñanzas y prácticas guiadas
A TENER EN CUENTA
Es necesario llevar ropa cómoda. Las prácticas pueden realizarse en silla, aunque algunas de ellas pueden también realizarse en posición tumbada, por lo que de hacerlo así, se tendría que traer esterilla y mantita.
** Personas con dieta especial (celíacos, vegetarianos, veganos, etc) tienen que avisar con antelación.
plazo de inscripción
Hasta el domingo 23 de noviembre 2025
Profesorado
Mª Pilar Biota Coduras
Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal
Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza. Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional por la Universidad de La Rioja y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness, en Mindful Communication y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés, dirección de personas y equipos y en Communication Skills.
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Puede ejercer sus derechos de revocación del consentimiento, o cualquiera de los derechos de acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación y portabilidad sobre los datos de personales mediante copia del DNI en: Mª Pilar Biota (IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal) – info@ibydal.com.
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