lugar
Grupo 1
- RETIRO DE MINDFULNESS «SOLTAR LO QUE SOBRA. CULTIVAR LO QUE QUIERES – Un día para abrir espacio y dar forma a lo que quieres vivir.»
- Sábado – 21 de marzo de 2026
Detalles de la ACTIVIDAD
Este retiro es una invitación a hacer ese mismo movimiento por dentro.
A lo largo del año vamos acumulando pensamientos, compromisos y ritmos que apenas revisamos. No siempre pesan de forma evidente, pero sí ocupan espacio. Y cuando el espacio interno se estrecha, resulta más difícil elegir con claridad qué queremos empezar a cultivar.
Este encuentro es una pausa consciente. Un día completo para detenerte, salir del ruido habitual y reconectar con lo que quieres empezar a impulsar ahora. Un espacio para recuperar perspectiva, equilibrio y dirección desde un lugar más sereno.
Desde una base sólida en neurociencia y regulación consciente, trabajaremos con prácticas de mindfulness que te permitirán:
• Soltar con serenidad lo que ya no aporta.
• Recuperar equilibrio y claridad.
• Definir con intención lo que quieres cultivar.
• Activar una dirección propia y consciente.
No se trata de hacer grandes cambios, sino de crear las condiciones internas necesarias para que lo que sí importa pueda crecer con más coherencia.
Un día para crear espacio, elegir con claridad y comenzar esta primavera con impulso renovado.
El retiro se realiza en un entorno rodeado de naturaleza y amplias zonas verdes, un espacio que forma parte esencial de la experiencia.
LA JORNADA
En esta jornada de un día se van a combinar:
- Contenido claro que sustenta la experiencia.
- Ejercicios, prácticas y dinámicas grupales.
- Espacios para el silencio, la reflexión y el autoconocimiento
- Momentos para compartir en grupo.
- Prácticas tanto en sala como en el exterior, en contacto con el entorno natural si el tiempo lo permite.
DIRIGIDO A
Personas que desean regalarse un día para crear espacio, recuperar claridad y comenzar esta primavera con impulso hacia lo que quieren cultivar.
HORARIO
Este retiro de Mindfulness de un día tiene la siguiente programación:
– Sesión mañana: 10:00 – 14:00 (incluye pequeño descanso)
– Comida y descanso: 14:00 – 16:00
– Sesión tarde: 16:00 – 18:00
PRECIO
Precio: 85 euros
Precio especial exalumnos/as: 75 euros
EL PRECIO INCLUYE:
- Jornada presencial de 8 horas
- Coffee break y comida
- Enseñanzas y prácticas guiadas
A TENER EN CUENTA
Es necesario llevar ropa cómoda. Las prácticas pueden realizarse en silla, aunque algunas de ellas pueden también realizarse en posición tumbada, por lo que de hacerlo así, hay que llevar esterilla y mantita.
** Dieta especial para celíacos, vegetarianos, etc.
** Plazas limitadas.
plazo de inscripción
Hasta el lunes 16 de marzo 2026
Profesorado
Mª Pilar Biota Coduras
Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza. Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional por la Universidad de La Rioja y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness, en Mindful Communication y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés, dirección de personas y equipos y en Communication Skills.