Mindfulness y reducción de estrés
Empresas de todo el mundo pioneras e innovadoras están aplicando intervenciones de mindfulness motivadas por los resultados satisfactorios para la empresa y sus empleados/as.
En IBYDAL, contando con expertos cualificados y experimentados en el mundo del mindfulness y de la empresa, hemos diseñado este programa, que tiene como finalidad proporcionar a los participantes técnicas y herramientas basadas en mindfulness, combinadas con aportes de inteligencia emocional, neurociencia y psicología positiva, que incrementen su bienestar y desarrollo personal favoreciendo así mismo su rendimiento y desempeño profesional dentro de la organización.
Este curso está diseñado para enseñar técnicas y habilidades del mindfulness y al mismo tiempo para explorar sus aplicaciones específicas en el entorno laboral y personal. El curso explora rasgos clave de la atención plena y cómo se relacionan con las habilidades esenciales en un entorno profesional, como la presencia, regulación emocional, resiliencia, flexibilidad cognitiva y comunicación, las cuales son habilidades críticas para prosperar en el trabajo.
Objetivos
- Reducir los estados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional (burnout)
- Mejorar la capacidad de autorregulación emocionalde los empleados
- Mejorar su capacidad de comunicar y escuchar
- Mejorar las relaciones interpersonales
- Mejorar los estados de atención y concentración
- Ganar claridad mental y foco para la correcta toma de decisiones
- Mejorar su capacidad para manejar la incertidumbre y la gestión del cambio
- Incrementar el sentimiento de auto cuidado y conexión hacia sí mismo/a y sus compañeros/as, así como hacia la organización
- Desarrollar la flexibilidad cognitiva y la creatividad
- Aprender a generar hábitos productivos y saludables
Dirigido a
Este programa va dirigido a cualquier empresa y organización que quiera incrementar el bienestar físico, mental y emocional de sus directivos o trabajadores, dentro y fuera de la organización, así como su rendimiento profesional, desde el enfoque innovador del Mindfulness. Cualquier empleado de la organización puede formar parte de este programa.
Duración
El Programa de Mindfulness y reducción de estrés tiene una duración de 16 horas en formato presencial, que se pueden distribuir según las necesidades de la organización, en formato semanal con una sesión por semana de dos horas de duración o en formato más intensivo.
Metodología
La formación está enfocada a una aplicación eminentemente práctica en la vida diaria, a partir de la adquisición teórico-práctica de conocimientos durante el programa.
Método inductivo-vivencial, en el que se experimentan prácticas para que los y las participantes en el curso aprendan sobre sí mismos o sobre sí mismas y las incorporen a su práctica regular y cada persona llegue de forma crítica a sus propios aprendizajes.
En las sesiones presenciales se combina la presentación teórica, con la realización de prácticas y espacios para compartir las experiencias.
Los asistentes recibirán, además del manual del programa, prácticas grabadas en audio, un plan de entrenamiento semanal y recursos exclusivos dirigidos a integrar Mindfulness en el ámbito personal y profesional.
Los asistentes tendrán el apoyo del instructor/a de Mindfulness para resolver cualquier duda o consulta que puedan tener sobre la formación.
La formación puede realizarse in-company, en las propias instalaciones de la empresa u organización, ya que los requisitos necesarios son mínimos.
Profesorado
Mª Pilar Biota Coduras
Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal
Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización Norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés y en Communication Skills. Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza.
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