Lugar
Centro Arendel
C/ Hnos. Ibarra 6, local. 50001 Zaragoza
(bocacalle C/San Miguel, a 5 min de Pza. España)
Grupo 1 - tardes
- Inicio
- Miércoles 6 de octubre de 2021
- Días de las sesiones
- Octubre: 6, 13, 20 y 27
Detalles de la formación
En la vida experimentamos situaciones difíciles o desafiantes que ponen a prueba nuestro equilibrio emocional.
Podemos sentir a veces que estamos inmersos o inmersas en una montaña rusa emocional, sin saber muy bien cómo salir de ella. La pandemia del COVID-19 puede haber desencadenado o agudizado procesos que nos provocan dolor y sufrimiento.
Por eso, es ahora tan importante desarrollar capacidades que favorezcan nuestra salud y nuestro bienestar.
En este curso aprenderás conceptos, prácticas y herramientas, basadas en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz, gestionar tus emociones e implementar el autocuidado emocional … aumentando tu paz mental y equilibrio físico y emocional.
Te ayudará a vivir con mayor salud y bienestar.
¡EL MOMENTO ES AHORA! ¡NO TE PIERDAS ESTA OPORTUNIDAD!
Objetivos
- Reducir los estados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional
- Desarrollar la capacidad de autorregulación emocional
- Adquirir una mayor consciencia corporal (mayor capacidad para relajarse)
- Reducir los estados mentales rumiativos
- Mejorar los estados de atención y concentración
- Aumentar la claridad mental
- Disminuir los automatismos y reducción y mejor manejo del sufrimiento
- Aprender la relación que tienen los pensamientos, emociones y conductas
- Incrementar el sentimiento de auto cuidado y conexión hacia uno/a mismo/a
- Aumentar el bienestar físico y psicológico
- Experimentar emociones más positivas
- Mejorar la salud, la vitalidad y la calidad de vida
Dirigido a
Este programa va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar su regulación, equilibrio y cuidado emocional. No se requieren conocimientos previos en mindfulness.
Duración
El Curso de Autocuidado Emocional basado en Mindfulness tiene una duración de 8 horas en formato presencial.
La formación se desarrolla durante 4 semanas, con una sesión por semana de dos horas de duración.
Metodología
Esta formación es un programa integral, que teniendo como eje el Mindfulness, incorpora también Inteligencia Emocional y aportaciones de Neurociencia.
El programa está enfocado a una aplicación eminentemente práctica en la vida diaria. Se adquirirán conocimientos y se desarrollarán habilidades que nos ayuden a alcanzar un mayor equilibrio emocional, favoreciendo nuestra salud y bienestar.
Las sesiones se llevan a cabo creando un entorno seguro, de confianza y de aprendizaje común.
Método práctico y vivencial. En las sesiones semanales se combina la presentación teórica, con la realización de ejercicios y prácticas y espacios para compartir las experiencias.
Los asistentes recibirán, además del manual del programa, prácticas grabadas en audio, un plan de entrenamiento semanal y recursos exclusivos dirigidos a integrar mindfulness en la vida diaria.
Se contará con el apoyo de la formadora para resolver cualquier duda o consulta que se pueda tener sobre la formación.
Grupos reducidos
Las sesiones son en modalidad presencial. ** Se cumplen todas las medidas de prevención para la COVID-19. Se pueden consultar las normas de seguridad AQUÍ.
Los grupos son muy reducidos y las plazas limitadas para garantizar una adecuada atención durante el programa, así como para cumplir con el protocolo de prevención de la Covid-19.
Profesorado
Mª Pilar Biota Coduras
Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal
Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización Norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés y en Communication Skills. Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza.
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