Lugar
Centro Arendel
C/ Hnos. Ibarra 6, local. 50001 Zaragoza
(bocacalle C/San Miguel, a 5 min de Pza. España)
Grupo 1 - mañanas
Inicio
Miércoles 20 de enero de 2021
Días de las sesiones
Enero: 20 y 27
Febrero: 3, 10, 17 y 24
Marzo: 3
Grupo 2 - tardes
- Inicio
- Miércoles 20 de enero de 2021
- Días de las sesiones
- Enero: 20 y 27
- Febrero: 3, 10, 17 y 24
- Marzo: 3
Detalles de la formación
Estamos viviendo tiempos dificiles, preocupantes o desafiantes a causa de la pandemia del COVID-19 y nos esperan meses duros.
Esta situación, que se está prolongando, puede afectar a nuestra salud y a nuestro bienestar. Podemos sentir estrés, ansiedad, miedo o inseguridad. Las preocupaciones pueden invadir nuestro día a día. ¡Y no sabemos cómo gestionarlo de forma adaptativa!
En este curso aprenderás conceptos, prácticas y herramientas, basadas en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz, reducir tus niveles de estrés, ansiedad o preocupación… aumentando tu paz mental y equilibrio físico y emocional.
Te ayudará a desarrollar tu resiliencia, para vivir estos momentos difíciles con mayor salud y bienestar.
¡EL MOMENTO ES AHORA! ¡NO TE PIERDAS ESTA OPORTUNIDAD!
Objetivos
- Reducir los estados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional (burnout)
- Mejorar la capacidad de autorregulación emocional
- Adquirir una mayor consciencia corporal (mayor capacidad para relajarse)
- Reducir los estados mentales rumiativos
- Mejorar los estados de atención y concentración
- Aumentar la claridad mental y las emociones positivas
- Reducir los automatismos y reducción y mejor manejo del sufrimiento
- Mejorar las habilidades pro-sociales (paciencia, empatía, comunicación, resolución de problemas)
- Incrementar el sentimiento de auto cuidado y conexión hacia uno/a mismo/a
- Aumentar el bienestar físico y psicológico
- Desarrollar la resiliencia en la vida diaria
- Mejorar la salud, la vitalidad y la calidad de vida
Dirigido a
Este programa va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar su salud y bienestar físico, mental y emocional, así como desarrollar la resiliencia, para gestionar de forma adaptativa la situación de crisis provocada por el COVID-19. No se requieren conocimientos previos en Mindfulness.
Duración
El Curso de Mindfulness para el bienestar y la resiliencia tiene una duración de 14 horas en formato presencial.
La formación se desarrolla durante 7 semanas, con una sesión por semana de dos horas de duración.
Metodología
Este curso de Mindfulness para el Bienestar y la Resiliencia es un programa integral, que teniendo como eje el Mindfulness, incorpora también Inteligencia Emocional y aportaciones de Neurociencia.
La formación está enfocada a una aplicación eminentemente práctica en la vida diaria. Se adquirirán conocimientos y se desarrollarán habilidades que nos ayuden a aumentar nuestra resiliencia y a reducir los niveles de estrés, ansiedad u otros estados emocionales que minan nuestra salud y bienestar.
Las sesiones se llevan a cabo creando un entorno seguro, de confianza y de aprendizaje común.
Método práctico y vivencial. En las sesiones semanales se combina la presentación teórica, con la realización de ejercicios y prácticas y espacios para compartir las experiencias.
Los asistentes recibirán, además del manual del programa, prácticas grabadas en audio, un plan de entrenamiento semanal y recursos exclusivos dirigidos a integrar Mindfulness en la vida diaria.
Los asistentes tendrán el apoyo de la instructora de Mindfulness para resolver cualquier duda o consulta que puedan tener sobre la formación.
Grupos reducidos
Este curso tiene una modalidad presencial. ** Se cumplen todas las medidas de prevención para la COVID-19. Se pueden consultar las normas de seguridad AQUÍ.
Los grupos son muy reducidos y las plazas limitadas para garantizar una adecuada atención durante el programa, así como para cumplir con el protocolo de prevención de la Covid-19.
IMPORTE
Consultar
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Te invitamos a ver este Vídeo de Introducción al Mindfulness donde te explicaremos qué es el Mindfulness, sus Orígenes, Aplicaciones y Beneficios. También conocerás en qué consiste el Curso de Mindfulness para el Bienestar y la Resiliencia.
Profesorado
Mª Pilar Biota Coduras
Fundadora y directora de IBYDAL – Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal
Directora de Programas de Mindfulness en contextos organizativos, educativos y salud-desarrollo personal
Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Experta en Inteligencia Emocional y Licensed Master en PNL. Formada en los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindfulness Self Compassion) y Cultivo de Balance Emocional (CEB), por la Universidad de Zaragoza. Formada en Gestión de Emociones Difíciles con Mindfulness y como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes por la organización Norteamericana Mindful Schools. Formada en prevención y reducción de estrés y en Communication Skills. Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza.
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